哪些措施可以預(yù)防打鼾

　　打鼾是一種非常常見(jiàn)且麻煩的疾病，不經(jīng)意間可能就患上了。其實(shí)晚上睡覺(jué)打呼嚕是可以避免的，只是人們?cè)谌粘２蛔⒁庾约旱纳罘绞?，養(yǎng)成了不少的壞習(xí)慣，打呼嚕才會(huì)加重。那么，預(yù)防打鼾的方法有哪些呢?接下來(lái)就由雅安恒博醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生為大家介紹下這一問(wèn)題。

　　預(yù)防打鼾的措施具體如下：

　　1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、 改掉吸煙喝酒的習(xí)慣，吸煙會(huì)因?yàn)槲胗泻Φ臍怏w導(dǎo)致呼吸道癥狀加重。飲酒則加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、 很多肥胖者大部分都會(huì)有鼾癥的出現(xiàn)，所以對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，要積極的做些運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，提高自己的抵抗力。

　　4、 鼾癥病人多有血氧含量下降的癥狀，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高的現(xiàn)象。所以打鼾者要適時(shí)的降壓，因?yàn)檠獕哼^(guò)高，會(huì)帶來(lái)心腦血管疾病，對(duì)患者的身體造成很大的傷害。

　　5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠yao物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。此外，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。

　　【溫馨提示】許多患者以為打鼾是睡得香的體現(xiàn)，因而往往不注重治療，終導(dǎo)致小病釀成大病，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響。如果您想了解更多關(guān)于打鼾的信息，可以在線咨詢我們的醫(yī)生，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)，并為您提供針對(duì)性的建議和指導(dǎo)。